"Our worst fear is not that we are inadequate.

Our deepest fear is that we are powerful beyond measure!

It is our Light, not our darkness, that frightens us.

We ask ourselves: who am I to be brilliant,

gorgeous, talented or fabelous?

Actually, who are you not to be?

You are a Child of God.

Your playing small does not serve the world.

There is nothving enlightened about shrinking so

that other people won`t feel insecure around you.

We were born to make manifest the glory of God

within us - it is in everyone.

And as we let our Light shine we unconsciously

give other people permission to do the same.

As we are Liberated from our own fears our

presence automatically Liberates others.

Nelson Mandela

Informasjon om dette kommunikasjonstreningskurset:

Her er en smakebit fra den over 50 siders lange teoribolken som tilhører kurset.

Kurset rommer teori, trening og øvelser i å snakke tydelig, klart og trygt.

Målsetning: Å utvikle egen awareness (høy oppmerksomhet som skjer spontant) og skape full kontakt med deg selv i møte med publikum.

Kurset er prosessorientert, og ledes etter gestaltteoretiske prinsipper. Kurset teller som timer til opptak på Norsk Gestaltinstitutt AS (www.gestalt.no). Selve kurstiden inneholder innmelding, øvelser, eksperimenter, noe teori og utmelding. Etter endt kurs får alle et kursbevis med antall timer kurset har vart, samt antall veiledningstimer kursdeltageren eventuelt har hatt i tillegg.

Kurset passer for deg som presenterer og orienterer i jobben eller på fritiden. Eller kanskje du ønsker å holde en tale, og gruer deg til det? Har du ofte behov for å si din mening, men holder deg tilbake? Eller føler du deg av og til misforstått eller feiltolket? Strever du med forventningsangst, prestasjonsangst eller grensesetting? Skal du presentere deg i et jobbintervju eller på andre arenaer, og ønsker ekstra forberedelser? I kurset kan du ta ansvar for dine behov, og du kan få trene med kursleder eller en kursdeltager på den aktuelle situasjonen som er utfordrende.

Det er mange typer kommunikasjonskurs, og i dette kurset vil en lære en del teori som hører til gestaltpsykologien. Det betyr at vi i løpet av de totalt 8 timene et kurs varer vil vi være innom en del begrep som står i denne teksten. Dette kurset kan repeteres flere ganger (repetisjonskurs med kursbevis), og den prosessorienterte læremåten og den skreddersydde vinklingen på gruppens behov og ønske, gjør at hvert kurs blir unikt og vil gi mange vekst og læringsmuligheter.

Jeg ber om at det ikke blir tatt kopier av denne teksten, da den er under bearbeidelse og skal bli noe større. Den er en del av den prosessen det er å holde slike kurs, og innholdet vil organisere seg både i forhold til de kursene jeg holder og av det jeg velger ut som kursleder og opptatt av temaet.

Hva betyr gestalt, og hva er gestaltterapi?

Gestalt - betyr helhet. Gestaltpsykologene har påvist at mennesket har en iboende trang til å organisere i meningsfylte helheter. Vi har en tendens til å huske uferdige oppgaver bedre enn de som er ferdige. Vi snakker om avsluttede gestalter kontra uavsluttede gestalter (unfinished business). Våre behov er med på å styre hva som er figur og hva som er bakgrunn.

Gestaltterapi er en retning innen den humanistiske psykologien, og ble grunnlagt av den tyske legen og psykoanalytikeren Frederick Perls, hans kone, psykoanalytiker Laura Perls, og filosofen Paul Goodman på slutten av 50-tallet og begynnelsen av 60-tallet i USA.

Ordet gestalt er tysk og kan nærmest oversettes med "et meningsfylt hele" eller et komplett mønster. Gestaltterapi bygger bl.a. på gestaltpsykologiske teorier og ideer fra eksistensiell-fenomenologisk filosofi.

Grunnleggende ideer i gestaltterapi er at hvert menneske selv er ansvarlig for sine valg og handlinger innenfor de begrensninger omgivelsene gir. Gestaltterapi har utviklet metoder for å bevisstgjøre mennesker på egne følelser, reaksjoner og handlinger slik at de tydeligere kan erkjenne og se seg selv og sine valg. Denne bevisstgjøringen skapes gjennom samtale, eksperimenter og rollespill. Metodene brukes også til bearbeidelse av tidligere, uferdige opplevelser (som blir kalt uavsluttede gestalter), kriser, og i egenutvikling.

Gestaltterapi bygger på den tro at økt erkjennelse om seg selv skjer i øyeblikket, i situasjoner der klient og terapeut møtes. Det kan ikke planlegges inn i fremtiden, men kommer spontant i arbeidet mellom klient og terapeut.

Et av de viktigste redskapene i gestaltterapi er derfor terapeuten selv. Terapeuten er ikke objektiv eller nøytral, men er selv villig til å gå klienten i møte i et JEG - DU forhold. Dette betyr at det er viktig for terapeuten å bearbeide egne uferdige opplevelser for å kunne være tilgjengelig for det klienten trenger i situasjonen som oppstår. Gestaltterapi er derfor en opplevelsesorientert, prosessorientert og eksperimentell psykoterapi.

Gestaltterapi egner seg både for individual-, par- og gruppeterapi, egenutvikling, i undervisning og i konsulentarbeid. Klienter, studenter og kursdeltakere får selv erfare hvordan de er i møte med andre.

Det kan være smertefullt og vondt å gjenoppleve tidligere episoder i livet, erkjenne seg selv der en er i livet, se egne begrensninger å ta valg. Det kan også være berikende, meningsfullt og inspirerende. Gestaltterapi er en terapeutisk retning som har spredning over hele verden, og er en av de mest utbredte psykoterapeutiske retninger i dag. Gestaltterapi har også fått en solid forankring innen næringsliv, bedriftsledelse, bedriftsrådgivning og alle former for opplæring.

Gestaltterapiens 13 bud (Naranjo 1970):

1. Lev i nuet.

2. Lev her, i denne umiddelbare situasjonen.

3. Aksepter deg selv som du er.

4. Se dine omgivelser, og interager med dem slik de er, ikke slik du skulle ønske de var.

5. Vær ærlig med deg selv.

6. Uttrykk deg mht. hva du ønsker, tenker, føler, heller enn å manipulere selvet og andre gjennom rasjonaliseringer, forventninger, fordommer og forvrengninger.

7. Opplev fullt og helt ditt følelsesspekter, både de ubehagelige som de behagelige.

8. Ikke aksepter et ytre krav som går imot den beste kjennskapen du har om deg selv.

9. Vær villig til å eksperimentere, å møte nye situasjoner.

10. Vær åpen for forandring og vekst.

11. Se minner og fremtidige bekymringer i rett perspektiv.

12. Vær tilgjengelig for en åpen dialog med personer, ideer, ting og institusjoner i ditt liv.

13. Bruk ordet «hensiktsmessig» som en prøvestein for dine valg.

Polariteter

Polariteter: Balanseboken: pluss og minus. Enten - eller. Fortid - fremtid. Polaritetslivet. Livet ER midt i mellom - mellom polene.

Polariteter: hvilke motpoler har du? Hver egenskap har en motpol, og alle egenskapene er nyttige til sin tid.

Når du f.eks. har erfart å være usikker foran en forsamling, så har du potensial til å virkelig gå til den andre polen i deg som er å være sikker foran en forsamling. Fordi du vet så mye om hvordan det er å være usikker, kan du ved hjelp av selvstøtte og det du har lært, trene deg på å gå til trygghet i kommunikasjon og sammen med andre, mer og mer. Du er i en prosess.

Dikt til høytlesning for kursdeltagerne:

En tid for å fødes, en tid for å dø

En tid for å så, en tid for å høste

En tid for å drepe, en tid for å lege

En tid for å rive ned, en tid for å bygge opp

En tid for å gråte, en tid for å le

En tid for å sukke, en tid for å danse

En tid for å kaste stein, en tid for å samle stein

En tid for å omfavne, en tid for å skilles

En tid for å lete, en tid for å skilles

En tid for å lete, en tid for å miste

En tid for å bevare, en tid for å kaste

En tid for å rive opp, en tid for å kaste

En tid for å rive opp, en tid for å sy sammen

En tid for å tie, en tid for å tale

En tid for å elske, en tid for å hate

En tid for krig, en tid for fred.

(Fra boken Elleve minutter, av Paulo Coelho)

Feltteorien

Vi mennesker er i ulike felt, og påvirkes ulikt avhengig av feltet. Det er et spenningsfelt rundt oss mennesker, og når vi kommer i kontakt med hverandre blir det bevegelse og spenning. Teorien går bl.a. på at vi alltid vil møte motstand når vi prøver å bevege oss. Kurt Lewin viste at mennesket er en del av et dynamisk felt, og at hver forandring i en del av mennesket eller i dets omgivelser virker inn på hele systemet eller "gestalten".

BUBER: Jeg blir til i møtet med deg. Tenk over det. . .

Hva er awareness?

Awareness-begrepet er sentralt i gestaltterapi. I kommunikasjon er det viktig å være aware / oppmerksom på seg selv og den en snakker med. Derfor blir det oppmerksomhetstrening i dette kurset, bl.a. gjennom fantasireiser der vi trener på å leve oss inn i situasjoner der vi skal kommunisere. Vi trenger oppmerksomhet i oss selv, og får det gjennom å ha kontakt med kropp, tanker og følelser.

Edwin C. Newis: "By awareness I mean the knowing or cognizance that derives from observation of self or other. The process of being aware is simply that of using all the senses in an alert, attentive way. Through our senses - seeing, hearing, feeling, smelling - we become conscious of what is happening to us and around us. (…) Awareness forms a basis for the use of self as an instrument of change; it provides the potential for one`s presence to have a high impact".

"Awareness means that something has become figural out of the many sensations or events that go on simultaneously. The aim of awareness is to enlarge and enrich potentials in the background so that what matters - what become figural - will be fresh, clear, and engaging. Awareness is a basic process that goes on continually." (Polster & Polster, 1973)

Hvordan kan du bruke økt awareness i kommunikasjonen med familie, venner og i arbeid? Det er viktig å våge å gjøre det du har energi på og / eller behov for, -og enda viktigere å gjøre dette medawareness.

Vi kan ha awareness i tre soner:

• innersone (hva du kjenner på inne i deg)
• yttersone (hva du legger merke til utenfor deg; omgivelser m.m.)
• mellomsone (tanker)

Å trene egen awareness hjelper en til å kjenne egne behov og dermed støtte seg selv til det en trenger. Awareness og selvstøtte har en vesentlig sammenheng.

Kongruens og autensitet

Autentisk: ekte. Det er når vi er ekte og autenstiske, at vi blir interessante å høre på. Da er det meningsfullt å få "feedback".

«To be clear in expressing myself». Stikkord: Klarhet, tydelighet, få ord, innhold og ærlighet. Det er samsvar mellom det indre og det ytre.

Hva er fenomenologi

Fenomenologi: å stille fenomenologiske spørsmål i dialogen gir meningsfylt innhold. Fenomenologien har tre prinsipper:

1. Legge til side annen informasjon.

2. Beskrive fremfor å forklare. Kan forklare av og til, men mest beskrive. Vi trenger ikke forklaringer og unnskyldningerJ.

3. «Tilsidestille» informasjon.

Kontakt

Selv og kontakt

Du har vært et lite frø, en kjerne av rent potensial, ren intelligens. Du har vokst opp til et helt unikt og sjeldent menneske - helt uerstattelig. Det er ingen lik deg nå - eller i historien, og du har med dine egenskaper, kvaliteter og potensial, muligheter til å gjøre noe som ingen andre kan gjøre som deg.

For at du skal bli lykkelig, er det viktig at du er i kontakt med det som er deg, slik at du kan gjøre det som betyr noe for deg og gir deg mening. Hvis du spiller en rolle, lever i en livsløgn på en klisje av livet eller gjør ting for at andre skal være fornøyd, kan du bli mer og mer fjern for deg selv. Det kan gi deg symptomer som søvnløshet, depresjon, angst, fobier, magesår, ryggproblemer, potensproblemer og mye mer; psykosomatiske plager med andre ord. Forskningen sier nå klart at ulike belastninger som barn, har sammenheng med sykdommer som voksen. I gestaltperspektiv snakker vi om å gjøre ferdig uferdige ting, og dette kan gjøres gjennom arbeid med seg selv. Det er viktig at du lytter til deg selv, og tar deg selv på alvor. Du skal være på førsteplass i eget liv. Da først blir du den ekte, autentiske og beste forelderen, vennen, arbeidstakeren eller kjæresten.

Jeg fikk en gang rådet om å stå på førsteplass i eget liv, og jeg forstår mer og mer hvor viktig dette er. Så dette rådet ønsker jeg at du tar imot, tygger på og vurderer om du kan ta med deg i dine prosesser.

«Hvis jeg ikke er til for meg, hvem skal da være det?

Hvis jeg bare er til for meg, hvem er jeg da?

Og hvis ikke nå, når da?

Rabbi Hillel

Gestaltterapi og kontakt

Gestaltterapi foregår i feltet mellom meg og omgivelsene i en gjensidig interaksjon og påvirkning. I gestaltterapi er kontakt det terapeutiske redskapet. Kontakt skjer her og nå, i møtet mellom oss; på kontaktgrensen. Kontakt kan defineres som "an existential encounter between people" (Joseph Zinker: Creative prosess in gestalt therapy), eller "et gjensidighetsforhold som forutsetter forskjellighet og bevegelse og kan beskrives som et møte mellom minst to adskilte mennesker hvor der foregår en utveksling av følelser, ord, tanker, blikk som gir en bestemt mening som begge parter er i stand til å oppfange og reagere på" (Hanne Hostrup: Gestaltterapi (1999). Petruska Clarkson (1993) beskriver kontakt som et møte mellom en person og en annen, eller mellom personen og omgivelsene. Det er det punktet hvor jeg opplever meg i relasjon til det som ikke er meg, og erfarer meg adskilt fra deg. Kontakt er det som skjer mellom oss. Kontakt betyr også å erkjenne forskjellene mellom oss. "Contact is the awareness of, and behavior towards the assimilable novelty, and the rejection of the unasimilable novelty…contact is the means by which people grow and change" eller som Polster & Polster så kraftfullt uttrykker det: "contact is the lifeblood of growth!".

Å bli bevisst egne kontaktmønster er et av de viktigste målene med gestaltterapi.

For å snakke sammen er det nødvendig med kontakt!

********************************************************************************************************************************************

Kjøreregler for kommunikasjon i grupper.

· Diskresjon og taushetsplikt.

· Si JEG når du snakker om deg selv.

· Ikke tolk det andre sier. Spør heller: "Hva mener du når du sier…"< /span>

· Hvordan gi tilbakemelding: "Når du sier… opplever jeg … føler … føler jeg … tenker jeg … kjenner jeg…".

· Vær HER OG NÅ.

· Ta ansvar for deg selv og hva du får av å delta her.

· Det er lov å feile.

· Det er lov å ha følelser og vise dem.

· Si din mening uten å prøve å overbevise andre.

· Det er lov å stille spørsmål, og ingen har krav på svar.

· Det er tillatt å si NEI. Respekter grensene dine.

· Alle har rett i sine egne opplevelser og meninger.

· Se på den du snakker med.

· Gjør ikke noe som skader andre eller deg selv.

"I hver situasjon har vi ofte mange forskjellige alternativer. Velg det alternativet som får deg til å føle at du vokser og er i live." (Susan Jeffers)

"Skap ditt eget liv, la ikke andre definere det for deg. Hva du enn gjør, så gjør det av egne grunner - fordi det er i tråd med dine planer, og til glede for deg. Kutt ut mennesker og ting som bremser deg. Husk at du er sjåføren.

(Steve Robbinson)

http://theartoftherapy.blogspot.com/feeds/posts

www.saabra.com